Certains d’entre nous aiment les routines, tandis que d’autres préfèrent une approche plus détendue. Votre préférence dépend probablement de votre personnalité et de vos responsabilités (si vous avez des enfants, il est fort probable que vous ayez créé une routine. Sans eux, la vie est un pur chaos !). Les routines peuvent être présentes dans votre vie personnelle ou professionnelle et peuvent aller de courtes (ex. une séquence d’événements que vous effectuez le matin) à votre façon de structurer votre journée entière. Vous pouvez avoir une routine de travail que vous suivez depuis de nombreuses années ou être nouveau dans la recherche d’un régime qui vous convient.

Il est indéniable que les routines et les changements de comportement sont difficiles à instaurer. Une étude menée au University College London a suivi les habitudes de 96 personnes sur 12 semaines. Ils ont constaté qu’il fallait en moyenne 66 jours à une personne pour qu’un nouveau comportement devienne automatique. Passer 66 jours à former une nouvelle habitude et à développer une routine quotidienne en vaut-il la peine ? 

Dans cet article, nous partageons les avantages d’avoir une routine quotidienne ainsi que les inconvénients surprenants. Une routine flexible peut être la clé pour atteindre le succès et la bonne santé mentale.

Quels sont les avantages d’avoir une routine quotidienne ?

Il n’est pas nécessaire de réinventer la roue : avoir une routine peut être très bénéfique dans de nombreux domaines de la vie. Le domaine de la psychologie a longtemps mis en lumière les bénéfices des routines.

Des recherches montrent que les routines quotidiennes peuvent :

1. Augmenter la productivité : En établissant une routine, vous avez plus de chances de rester concentré et de minimiser les distractions. En conséquence, ceux qui ont des routines quotidiennes, tant au niveau personnel que professionnel, sont plus productifs. 

2. Meilleur gestion du temps : Les routines vous permettent de réduire le temps passé à réfléchir à ce qu’il faut faire ensuite. Avoir une compréhension claire des tâches à effectuer, quand les exécuter et où les exécuter peut vous aider à optimiser votre gestion du temps.

3. Réduire le stress : Les recherches ont montré que les routines quotidiennes ont un impact positif sur la santé mentale en offrant structure et prévisibilité. Cela peut entraîner une baisse du niveau de stress.

4. Améliorer le sommeil : En établissant une routine quotidienne, vous améliorez la qualité et la quantité du sommeil. En effet, les routines aident à réguler l’horloge interne de votre corps et peuvent également favoriser un sentiment de détente. 

5. Favoriser une meilleure santé et bien-être : En développant un planning quotidien, vous pourrez mieux intégrer du temps pour des activités saines. Vous pourrez ainsi trouver du temps pour faire de l’exercice, préparer de bons repas et pratiquer des activités d’auto-soin. 

Les avantages des routines peuvent augmenter vos chances de réussir tant sur le plan personnel que professionnel. Indépendamment du type de routine, instaurer une cohérence dans vos habitudes quotidiennes peut vous aider à mener une vie plus heureuse, plus saine et plus épanouissante.

Y a-t-il des inconvénients à avoir une routine quotidienne ?

Les routines présentent l’avantage d’apporter structure et prévisibilité, mais elles peuvent aussi présenter des inconvénients lorsqu’elles deviennent rigides.

1. La monotonie peut conduire à l’ennui : Faire la même chose chaque jour peut devenir fastidieux et peu inspirant. Les routines rigides peuvent réduire la motivation et entraîner une baisse de productivité.

2. La routine peut étouffer la créativité : En suivant une routine quotidienne rigide, vous pouvez passer à côté de nouvelles opportunités ou expériences qui pourraient favoriser votre croissance personnelle ou professionnelle. 

3. Inflexibilité qui impacte négativement la santé mentale : Des routines strictes rendent difficile l’adaptation aux changements ou aux événements inattendus. Si quelque chose perturbe votre routine, vous pouvez ressentir stress et anxiété, ce qui a un impact négatif sur votre bien‑être physique et mental.

4. Stagnation et frein à l’épanouissement personnel : Suivre la même routine pendant longtemps peut entraîner stagnation et manque d’évolution personnelle. Les routines peuvent être utiles, mais elles doivent rester suffisamment flexibles pour permettre les changements et la croissance.

5. Isolement social : Vous pouvez vous isoler socialement si vous ne prévoyez pas d’interaction humaine dans votre routine. Cela est particulièrement vrai pour les personnes travaillant à domicile ou ayant un cercle social restreint.

Bien que la routine soit très bénéfique, il est crucial d’être conscient des potentiels contre‑productifs. Il faut rester flexible, ouvert à de nouvelles expériences et prêt à s’adapter aux changements pour éviter les effets négatifs d’une routine quotidienne rigide. En équilibrant structure et flexibilité, vous profitez des avantages de la routine tout en conservant un sens de spontanéité et de créativité.

Comment équilibrer structure et flexibilité dans votre routine ?

Voici des conseils pour créer une routine quotidienne équilibrée :

1. Identifiez vos priorités : Avant de mettre en place une routine, il est important d’identifier vos priorités de vie. Déterminez ce qui compte le plus pour vous, tant personnellement que professionnellement, puis structurez votre routine autour de ces priorités. Cela vous aidera à rester concentré et à éviter les tâches inutiles. Trouvez un équilibre travail‑vie qui vous convient.

2. Clarifiez vos objectifs : Fixer des objectifs personnels et professionnels clairs vous aide à rester motivé et sur la bonne voie. Établissez des objectifs réalistes, puis créez une routine qui les soutient. Cela vous aidera à rester concentré sur vos priorités tout en laissant de la place aux ajustements nécessaires.

3. Soyez prêt à être flexible : Bien que les routines soient utiles, il est important d’être flexible quand des imprévus surviennent. Évitez d’être trop rigide et prévoyez une certaine souplesse pour vous adapter. Cela vous aidera à réduire le stress et l’anxiété quand les changements se produisent.

4. Intégrez de la variété : Introduire de la variété dans votre routine peut prévenir l’ennui, maintenir votre motivation et garantir que votre créativité reste haute. Essayez de nouvelles activités ou diversifiez votre planning pour garder les choses intéressantes.

5. Planifiez des pauses : Il est important de faire des pauses et de vous donner du temps pour vous détendre et recharger. Cela peut réduire le stress et améliorer votre bien‑être général. Intégrer des pauses dans votre routine assure que vous prenez soin de vous tant sur le plan physique que mental.

6. Évaluez votre routine régulièrement : Évaluez régulièrement votre routine quotidienne pour voir si elle vous serve encore. Si ce n’est pas le cas, ajustez la selon ce que vous ressentez. Trouver l’équilibre entre structure et flexibilité veille à ce que votre routine corresponde à vos priorités et objectifs.

En conclusion, équilibrer structure et flexibilité nécessite une approche réfléchie. En identifiant vos priorités, en fixant des objectifs, en restant flexible, en intégrant de la variété, en faisant des pauses et en réévaluant régulièrement, vous pouvez établir une routine qui soutient votre croissance personnelle et professionnelle tout en laissant de la place à la flexibilité.